Hyvän olon joulu syntyy läsnäolosta

Joulu on täynnä ihania hetkiä. Turvallisia. Rauhallisia. Kauniita. Herkkiä. Suloisia. Pehmeitä. Makeita. Mausteisia. Huomaathan sinä ne?

Joulun ihanat hetket jäävät usein kiireen jalkoihin. Pitää suorittaa. Tehdä sitä ja tätä. Juosta, touhuta, olla tehokas ja kiireinen. Kun ohjaudumme ulkoa päin, olemme kuin robotteja, jotka tekevät, mitä joku muu käskee. Se joku voi olla uskomus tai perinne, äiti tai sisko, serkku tai ystävä, lehti tai televisio.

Mitäpä, jos tänä jouluna opettelisit ohjautumaan sisältä päin? Kysyisit itseltäsi, minkälaisen joulun sinä haluat? Mikä on sinulle tärkeää? Mistä sinä nautit? Mikä saa sinut olemaan onnellinen? Kyseenalaistaisit kaiken.

Minkälaisia ovat sinun ihanat jouluhetkesi?

Istu hetkeksi. Ota hyvä ja rento asento. Sulje silmäsi. Hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos. Anna ajatusten tulla ja mennä. Rauhoitu. Anna sitten alitajunnan kertoa, mitä sinä joululta haluat.

Aattoaamun hämärä. Kun herää, eikä ole kiire nousta peiton alta. Loikoilee hetken ja tuntee kinkun tuoksun leijailevan nenään. Se on suolainen ja viettelevä tuoksu. Se tuo mieleen lapsuuden joulut. Odotuksen ja jännityksen. Nipistelyn mahassa. Kikatukset ja kuiskaukset. Pikkusalaisuudet. Ilmassa tanssii salaperäisyys ja kehossa kihelmöi malttamattomuus.

Iltapäivän sininen hetki. Kalvakka valo värjää koko tienoon. Lumen, puut, pensaat, kivet, talot, kaiken. Maailma näyttää sadulta. Metsässä vilahtaa punainen hiippalakki. Aisakello helkähtää. Kohta taivaalla tuikkivat jo tuhannet tähdet. Jouluntaikaa!

Puhtaana hohtava sauna. Joulusauna, mikä tuoksuu vastalta. Kynttilät lepattavat pehmeää valoaan. Löyly lämmittää kehon ja mielen. Viileä vesi huuhtoo pois kaiken, minkä sen pitääkin huuhtoa. Puhtaaksi pestynä on ihana kietoutua suuren pyyhkeen syleilyyn. Kuivatella kaikessa rauhassa. Nauttia raukeudesta. Venytellä, haukotella, olla.

Pähkinä, manteli, rusina, kaneli. Joulun lumoavia makuja kaikki. Kun ne tuoksuvat ja maistuvat, tuntuu tutulta. Suklaan makeus sulaa suuhun. Pehmeänä, imelänä. Glögi valuu mausteisena virtana kurkun kautta mahaan lämmittäen koko matkan mennessään.

Jouluyö. Tähtivana taivaalla. Täysikuu. Muutama suuri, täydellisen kaunis lumihiutale leijailee hiljalleen maahan. On ihan hiljaista. Ei enää puheensorinaa joulupöydässä, lahjapapereiden rapinaa, riemun kiljahteluja ja naurun helkettä. Vain rauha ja äänettömyys. Kauneus. Suuruus.

Tämä kirjoittamani teksti on julkaistu ensimmäisen kerran terve.fi-sivuilla joulukuussa 2012. Vuonna 2018 se toivotti hyvää joulua Valmentamon Facebookissa ja vuonna 2019 Sinulle -sivuilla sekä täällä blogissani Developer of elderly care: 2019

Kävely on niin ihanaa

Work goes happy jakoi Facebook-sivuillaan linkin  Ilta-Sanomien juttuun. Kiinnostuin kovasti koska kyse on kahdesta lempilapsestani. Kävelystä ja senioreiden hyvinvoinnista. 

Jutun mukaan kaikki nämä 13 asiaa ihminen saa kun kävelee puoli tuntia joka päivä:

1. Toimintakyky ja omatoimisuus säilyvät 

2. Alzheimerin taudin riski pienenee

3. Tyypin 2 diabetesriski pienenee 

4. Sepelvaltimotaudin riski pienenee

5. Matala-asteinen, krooninen tulehdus vähenee 

6. Rasva palaa tehokkaasti 

7. Syke laskee

8. Verenpaine laskee

9. Aineenvaihdunta vähän kiihtyy

10. Stressi helpottaa ja mieliala paranee

11. Kolesteroliarvot paranevat

12. Unenlaatu paranee

13. Ennenaikaisen kuoleman riski putoaa

Paljon luvattu, eikö vaan? Jutun kirjoittajan lähteitä tai niiden  oikeellisuutta en lähtenyt tarkastamaan. Nopealla vilkaisulla voin kuitenkin todeta oman maalaisjärkeni sekä oma- ja asiakaskohtaisten kokemusten perusteella että kävely on BEST.

Sitä voi tehdä missä ja milloin vaan. Kummoisia varusteitakaan ei tarvita. Jo alle puolen tunnin happihyppely piristää mieltä ja saa edes vähän liikkumista aikaiseksi. Ensin seniori pukeutuu ulkovaatteisiin, kävelee vaikka kuinka hidasta tahtia toisen ihmisen kanssa ja taas kotona riisuutuu. Siinä tulee kuin huomaamatta liikettä niveliin ja vahvistusta lihaksiin. Keskustelua, muistelua, yhteisöllisyyttä, vuorovaikutusta, vaihtelua.

Varmasti nämä lyhyetkin  kävelylenkit ovat osaltaan vaikuttamassa toimintakyvyn säilymiseen ja kansansairauksien (mihin suurin osa listan kohdista viittaa) ehkäisyyn. Mieli piristyy ja unenlaatu paranee, totta kai!

Sen vuoksi olen jo kymmenisen vuotta houkutellut senioreita liikkumaan. Jotkut (yleensä ne joille liikkuminen on aina ollut luontaista) lähtevät ilomielin. Joitakin joutuu houkuttelemaan ja kun sitten lähtevät, ovat niin onnellisia. Osalla on aina joku syy miksi ulkoilu ei juuri sillä hetkellä onnistu. Liikkumattomuus hänelle suotakoon, koska pakottakaan ei voi.

Itse nautin piiiiitkistä kävelyistä mieluiten luonnonhelmassa. Tykkään myös taittaa välimatkoja tallustellen. Nytkin minulla on vapaapäivä. Ajattelin ottaa repun selkääni ja lähteä pienille kauppa-asioille. Siinä tulevat huvi ja hyöty samassa paketissa. 

Kävelemisiin!

Joulumuistoja Lucian päivän kunniaksi

 Ajattelin jakaa täällä blogissa entistä useammin henkilökohtaisia vanhuskohtaamisiani. Vanhusten ainutlaatuiset elämäntarinat ansaitsevat tulla muidenkin ihmeteltäviksi. Nostan esille myös vanhusten kanssa kokemiani tähtihetkiä  Ne ovat pääosin faktaa, mutta maustan niitä hyppysellisellä fiktiota. Siksikin, että haluan vanhusten pysyvän anonyymeinä.

Nyt on kolmas adventtisunnuntai ja Lucian päivä. Tuota pikaa kolkuttelee joulu ovella. Vuosi vuodelta juuri tämä joulunodotus tuntuu paremmalta ja paremmalta. Silloin virittyy joulumieli. Joululaulut helkkyvät, lahjapaperit kahisevat, kynttilät lepattavat ja piparit tuoksuvat. Satumainen tunnelma valtaa mielen. On ihana suunnitella joulua itselle ja omille läheisille. Mukava on myös jutella joulusta vanhusasiakkaiden kanssa. Heillä on niin koskettavia joulutarinoita.

Niinkuin nyt nämäkin.

87-vuotias asiakas muisteli joulua jolloin oli kuusivuotias. Silloin Suomessa paukkui talvisota. Hänen perheensä oli paennut Karjalasta Itä-Suomeen ja he viettivät poikkeuksellista joulua hänen isänsä lapsuudenkodissa. Hän kertoi kuinka he kuuntelivat pommituksen ääniä ja näkivät kun koko taivaankansi muuttui valomereksi. Kokemus on elänyt hänen mielessään näin kauan. Toki elämään on mahtunut rauhallisempiakin jouluja mutta tämän tarinan hän halusi nyt kertoa.

Yli 90-vuotias asiakas on syntynyt heti joulunpyhien jälkeen. Hän kertoi että sinä jouluna kun hän oli vielä äitinsä mahassa, äiti oli toiminut joulupukkina. Kukaan ei ollut tunnistanut häntä kun oli ollut kuulemma niin isomahainen pukki. Asiakas nauroi, että hän vaan makoili ja potkiskeli mahassa kun äiti toimitti pukinvirkaa. Eikä mennyt kuin muutama päivä kun hän syntyi tähän maailmaan.

Ihania tarinoita. Ihania kertojia. Ihanaa joulutunnelmaa asiakkaan kodissa.

Ilostuttaja ilostuttaa

 Olen nyt kaksi viikkoa ollut ilostuttaja. Ihana titteli, eikö vaan? Voiko semmoista ollakaan? Kyllä voi!

Tämä elämänmuutos vaati sen että minulla on nyt kaksi kotia. Toinen Jyväskylässä ja toinen Vantaalla. Vantaalta käsin teen töitä. Ajelen valkoisella Volkswagen up!:lla pitkin Helsinkiä, Espoota ja Vantaata. Onneksi autoilu pääkaupunkiseudulla on tuttua markkinointi- ja myyntivuosiltani. Tiedän että välimatkat ovat pitkiä, kaistojenvaihdot joustavia, väylät ruuhkaisia ja raitiovaunujakin teillä liikkuu. Yksi helpotus reilussa 10 vuodessa on sentään tullut; navigaattori. Sille kiitos ja kumarrus.

Mikä se ilostuttaja sitten on? Ilostu Oy:ssa työskentelevä senioreiden kodeissa käyvä tähtihetkien luoja. Asiakaskäynti kestää vähintään kaksi tuntia. Voisi luulla että aika tuntuu pitkältä. Mutta mitä vielä! Se hurahtaa huomaamatta. Asiakkaiden toiveista riippuen ulkoilemme, laitamme ruokaa, keitämme leivoskahvit, kuuntelemme musiikkia, jumppaamme, käymme asioilla, kastelemme kukkia, keskustelemme. Asiakkaamme tai heidän läheisensä maksavat ilostuttajan käynnin itse. Voivat toki saada siitä kotitalousvähennyksen. Kuinka ihana joululahjaidea tämä onkaan. Iloa vaikka koko vuodeksi. Vinkvink!

Eilen kurvailin tontun kanssa. Kuvasin sitä Vantaalla vanhan talon rappusilla, Espoossa metsäpolulla ja Helsingissä asiakkaan kotona. Tonttu se vasta ilostuttaja olikin. Itseäni hymyilytti aina kun sitä autonpenkillä kurkkasin. Asiakas innostui lepertelemään ja kertomaan jouluisia muistojaan. Tontun kanssa koettiin kovin ikimuistoisia hetkiä <3

Jos haluat kurkata tarkemmin Ilostu Oy:n ja ilostuttajan touhuista, niin täältä löytyy: Ilostu ja instagramista nimellä ilostuoy